GO!!!!!!!! ~ IYODA ATHLETIC CLUB official BLOG ~
長野市を拠点とする、社会人トップアスリートを夢見た患者達の日記・・・・・
プロフィール

iyoda

Author:iyoda
IYODA ATHLETIC CLUB(いよだAC)

メンバーのつぶやき

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ブログ内検索

RSSフィード

リンク

このブログをリンクに追加する

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

自主練
 昨日の事ですが、帰る前にちょっと持ち上げてきました。
 練習時間は16時15分~16時50分位でしょうか。

 w-upで
  ベンチ・プレス 30kg×10
  スクワット   40kg×10  をした後に・・・

 ベンチ・プレス
  40kg×10
  50kg×10×2

 スナッチスクワット(オーバーヘッドスクワット)
  フルスクワットで
   20kg×10×3

 ボルコフ(in the rings)
  5×3


 スナッチスクワットは今回初挑戦だったんですが、2セット目の後半からシャフトが不安定になってきました。シャフトの保持に肩・背部を使う感じで、本来のスクワット効果を狙うには負荷が軽いかなといったところでしょうか。
 ただ、スクワットをする際に上半身の筋力不足がリミッターとなっている自分などにとってはなかなか良いと思います。次回はスナッチスクワット+一側性(片足)スクワットでやってみようかと重います。
スポンサーサイト

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
→http://iyodaac.blog111.fc2.com/tb.php/107-24ca3823
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。