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長野市を拠点とする、社会人トップアスリートを夢見た患者達の日記・・・・・
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ウェート
 どうもこんばんは、Dです。

 シーズンが終わって、今週から一応冬期練習がスタートしました。来週からテスト休みで1週間以上休みになってしまうところが難ではありますが・・・・・

 昨日は他校から生徒が遊びに来たので吊り輪を中心に練習を見てました。見ていただけなのに今日はちゃっかり筋肉痛。

 今日はウェイト・トレーニングです。形作りという事もあって、負荷はシャフトだけか、+20kg程度で。
 種目は、
 ①ベンチ・プレス
 ②ジャンプ・プレス
 ③ハーフ・スクワット
 ④バー支持でジャンプ
 ⑤デッド・リフト
 その後、吊り輪と腹筋系の補強をして終了しました。

 とりあえず、冬を通して筋力のアップを狙いながらウェイトの種類、難度を上げ、今月の後半からはロング・スプリントへ練習の軸を移行させようかなぁといった具合です。
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